Abnehmen mit Yokebe: Auf dem Fitness- und Ernährungsmarkt tummeln sich unzählige Diäten und Ernährungstipps. Es kommt einem vor, als wenn jede Woche eine neue Diät im Trend liegt.

Bei diesem Chaos den Überblick zu behalten ist schwierig. Um es einfacher zu machen, werden hier die Grundzüge einer der aktuellen Trend-Diäten vorgestellt und erklärt. Dieser Artikel zeigt, wie das Abnehmen mit Yokebe funktioniert.

Abnehmen mit Yokebe: Die Grundidee von Yokebe

Die Grundidee, die hinter der Yokebe-Diät steckt, ist, dass man mit dieser Diät leichter abnehmen soll. Die Diät versucht gezielt die Gefahr, die von anderen Diäten ausgeht, abzuwenden: der berühmte Jojo-Effekt. Denn viel zu oft macht man eine Diät, nimmt auch viel ab, doch da man seine Ernährungsgewohnheiten nicht wirklich umgestellt hat, nimmt man nach dem Ende der Diät die verlorenen Kilos wieder zu.

• Yokebe will das verhindern. Daher baut es auf einem 4-Phasen-Modell auf.

Zu Beginn geht es darum, möglichst viel Gewicht abzunehmen. Im weiteren Verlauf der Diät sollen dann gesunde Ernährungsweisen erlernt werden, sodass das Gewicht ab der 4. Phase gehalten werden kann und man sich zugleich gesund und ausgewogen ernährt.

Das Gute an Yokebe ist, dass man nicht ewig suchen muss, um gesunde Rezepte zum Abnehmen zu finden. Denn Yokebe baut auf einem simplen Rezept auf: dem Yokebe-Drink. Dieser Shake enthält wichtige Eiweiße, Honig und andere Nährstoffe, die der Körper braucht (vor allem Vitamine). Er hat nur 300 Kalorien und ersetzt zu Beginn jede Mahlzeit am Tag.

Abnehmen mit Yokebe: Phases!

• 1. Phase: Konzentrationsphase

In der sogenannten Konzentrationsphase soll man jede normale Mahlzeit mit einem Yokebe-Shake ersetzen. Die ganze erste Woche ist also nichts anderes als Yokebe sowie Gemüsebrühe erlaubt. Zudem ist es wichtig, in dieser 1. Phase es mit dem Sport nicht zu übertreiben, weil sich der Körper erst an die verringerte Kalorienzufuhr gewöhnen muss.

• 2. Phase: Lernphase

Ab der 2. Bis zu 5. Woche soll man dann beginnen, neue Ernährungsgewohnheiten zu erlernen. Jetzt wird nur noch morgens und abends statt einer normalen Mahlzeit ein Yokebe-Drink getrunken. Mittags kann man nach eigenem Belieben essen, jedoch auf Basis einer gesunden Ernährung. Zudem ist auch über den Tag hin wieder Gemüsebrühe erlaubt. Gleichzeitig soll man beginnen, sich langsam mehr zu bewegen. Empfohlen wird 3 bis 4 Mal pro Woche spazieren zu gehen.

• 3. Phase: Vertiefungsphase

In der Vertiefungsphase zwischen der 6. Und 10. Woche geht es darum, die neuen Essgewohnheiten zu festigen. Dementsprechend ersetzt man nur noch eine Mahlzeit am Tag durch einen Yokebe-Shake, während man zwei andere Mahlzeiten normal und gesund isst. Gleichzeitig sollte man sich noch mehr bewegen als zuvor. Empfohlen werden 3 Mal pro Woche leichter Sport (zum Beispiel Radfahren oder Schwimmen).

• 4. Phase: Kontinuitätsphase

Ab der 10. Woche steht auf dem normalen Ernährungsplan gar kein Yokebe-Shake mehr. Man soll nur wenn man möchte ab und zu eine Mahlzeit mit einem Yokebe-Drink austauschen. Ansonsten sollte ab diesem Zeitpunkt die Ernährung grundlegend umgestellt worden sein auf eine kalorienarme, gesunde und ausgewogene Kost. Auch sollte nun Bewegung zu einem Bestandteil des Alltags geworden sein, sodass man 2 bis 3 Mal pro Woche Sport treibt.

Abnehmen mit Yokebe: Tipps!

Das Prinzip von Yokebe ist, wie man sieht, simpel. Zu Beginn ersetzt man alle Mahlzeiten durch den Drink, den man in der Apotheke kaufen kann. Danach baut man nach und nach mehr gesunde, richtige Mahlzeiten ein und reduziert den Yokebe-Konsum. Zudem arbeitet man daran, schon ab der 2. Phase sich mehr und mehr zu bewegen.

• Schwierig kann unter Umständen die erste Woche sein:

die Umstellung, nur noch Drinks zu sich zu nehmen statt gewöhnlichen Mahlzeiten. Teilnehmer der Yokebe-Diät berichten, dass sie sich an diese neue Ernährung erst gewöhnen mussten. Doch nach einer Woche fängt man ja an, auch eine richtige Mahlzeit am Tag zu nehmen.

Zudem muss man sich immer den positiven Effekt der ersten Woche vor Augen führen: Da man nur ca. 1000 Kalorien zu sich nimmt, nimmt man gleich in der ersten Woche schon beträchtlich ab.

• Doch Yokebe ist in dieser Hinsicht anders als so manch eine Crash-Diät:

Denn Yokebe hat die Absicht, durch gesunde Ernährung abnehmen zu können, sodass man zwar zu Beginn recht viel Gewicht recht schnell abnimmt, danach aber die Ernährung konsequent umstellt, sodass es nicht zu dem gefürchteten Jojo-Effekt kommt. Man sollte daher auf jeden Fall einen Versuch wagen und für sich selbst testen, ob man beim Abnehmen mit Yokebe Erfolg hat.

(c) http://diskopole.com/: Abnehmen mit Yokebe.

Abnehmen mit Genuss: Die meisten Diäten würde man nicht unbedingt mit Genuss in Verbindung bringen, ganz im Gegenteil. Das ist einer der Gründe, warum viele Übergewichtige davor zurückschrecken, überhaupt erst eine Diät zu machen.

Abnehmen mit Genuss: Tipps!

Oftmals verbindet man dies mit Entbehrungen, langweiliger Kost und vielleicht sogar mit Schinderei. Das trifft sicherlich auf viele Diäten so tatsächlich zu, aber Abnehmen mit Genuss ist definitiv möglich. Wer seine Pfunde mit Genuss loswerden möchte, muss sich einen Essensplan zum Abnehmen zusammenstellen, der den persönlichen Geschmack berücksichtigt.

• Tipp 1: In der Ruhe liegt die Kraft

Hier geht es nicht darum, mit einer Blitzdiät möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren. In erster Linie geht es darum, ein bestimmtes Ziel möglichst angenehm zu erreichen. Dafür sollte man sich ruhig einige Wochen Zeit nehmen, denn darauf kommt es in der Regel auch nicht mehr an. Wer entspannt an die Sache herangeht und sich gut vorbereitet, hat wesentlich bessere Chancen, sein Ziel zu erreichen.

Nach einem Ernährungsplan abnehmen zu wollen, ist dabei das Mittel der Wahl. Planlos an die Sache heranzugehen führt normalerweise nur zu Enttäuschungen. Durchhaltevermögen ist der Schlüssel zum Erfolg, und je weniger man sich unter Druck fühlt, desto eher gelingt es, durchzuhalten.

• Tipp 2: Alles ist erlaubt, aber nur in Maßen

Für gesunde Menschen gibt es praktisch keine Speisen, die es generell zu meiden gilt. Nur wer unter bestimmten Krankheiten leidet, muss die Auswahl der in Frage kommenden Speisen grundsätzlich einschränken. In der Regel ist es eben die Dosis, die das Gift macht. Wer also insgesamt zu viel isst oder zu wenig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet, nimmt zu.

Das klingt einfach, und im Grunde ist es das auch. Langfristig führt dies zu Übergewicht, und wer es erst mal geschafft hat, diese überschüssigen Pfunde wieder zu reduzieren, sollte künftig versuchen, besser Maß zu halten.

Abnehmen mit Genuss: ein Fakt!

• Der Erfolg einer Diät entscheidet sich also letztlich erst später.

Natürlich gibt es besondere Anlässe, bei denen es sich anbietet, auch mal über die Stränge zu schlagen. Darüber braucht man sich keine Gedanken zu machen, solange man insgesamt auf eine kalorienarme Ernährung setzt und eine solche Ausnahme nicht zur Regel werden lässt. Anstatt sich von einem schlechten Gewissen quälen zu lassen, ist man besser beraten, sich die eine oder andere Sünde zu vergeben.

• Tipp 3: Leichte Rezepte zum Abnehmen finden

Hierin liegt ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Mit einem bestimmten Ernährungsplan abnehmen zu wollen und dies mit Genuss tun zu können, setzt voraus, entsprechende Rezepte zu finden. Das Essen soll sowohl lecker als auch leicht sein, um beiden Anforderungen gerecht zu werden.

Da aber jeder Mensch einen individuellen Geschmack hat, fällt es schwer, hierfür allgemeine Empfehlungen zu geben. Glücklicherweise fällt es heute aber leicht, im Internet sowie in entsprechenden Zeitschriften und Büchern gezielt selbst nach solchen Rezepten zu suchen, die einem zusagen.

Einen persönlichen Essensplan zum Abnehmen zusammenzustellen, ist also kein großes Problem und recht schnell erledigt. Dabei sollte man auf die Ausgewogenheit der Speisen achten, denn nur eine ausgewogene Ernährung ist auch gesund. Man sollte außerdem sicherstellen, dass der Nährstoffbedarf des Körpers umfassend gedeckt wird, und zwar mit ingesamt möglichst wenigen Kalorien.

Der Körper benötigt ein breites Spektrum an verschiedenen Nährstoffen, und Mangelernährung kann zu den verschiedensten gesundheitlichen Problemen führen. Sorgfältig ausgewählte leichte Rezepte zum Abnehmen helfen dabei, solche Probleme zu vermeiden.

Abnehmen mit Genuss: Achtung!

• Tipp 4: Sport treiben

Wer bisher ein Sportmuffel gewesen ist, sollte diese Einstellung unbedingt überdenken, denn durch nichts lässt sich eine Diät so gut unterstützen wie durch sportliche Betätigung. Höchstleistungen sind hierbei nicht gefragt, es geht vielmehr darum, seinem Körper regelmäßig ausreichend Bewegung zu verschaffen. Dies unterstützt die Verbrennung überzähliger Kalorien. Sport trägt außerdem zum allgemeinen Wohlbefinden bei und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Das gilt jedenfalls dann, wenn man es nicht übertreibt.

Welche Sportart man wählt, kann und sollte man durchaus von seinen persönlichen Vorlieben abhängig machen. Viele Sportarten sind gleichermaßen gut geeignet, um sein Gewicht halten oder reduzieren zu können.

Besonders häufig werden in diesem Zusammenhang Schwimmen, Radfahren und Jogging empfohlen. Da es entscheidend darauf ankommt, dauerhaft bei der Stange zu bleiben, muss man sich auf jeden Fall mit der gewählten Sportart anfreunden können. Wer Zwang empfindet, wird früher oder später lustlos und demotiviert aufgeben.

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